Jednou z možností, jak zvýšit zdravým způsobem pocit nasycení, a přitom přispět omezení příjmu potravy, je zařadit do jídelníčku dostatek vlákniny. Vlákninu v potravě lze doplnit vhodným doplňkem stravy s vysokým obsahem vlákniny, jako je třeba Psyllium.
Psyllium je vláknina z jitrocele indického, po nabotnání zvětší objem přibližně 40x, takže již denní dávka 10 g již působí velmi příznivě na pocit nasycení.
Psyllium je na trhu od řady výrobců, zakoupit Psyllium je možno i na Internetu. Psyllium je
součástí některých kombinovaných výrobků, jako je třeba Lepicol s obsahem příznivých laktobacilů a bifidobakterií.
Vláknina kromě samotného pocitu nasycení působí příznivě i při prevenci rakoviny trávicího ústrojí, při kompenzaci cukrovky (zpomaluje vstřebávání sacharidů) a pro snížení hladiny cholesterolu v krvi.